Insidan ska också räknas

Jag tror starkt på att ALLTID ha med helhetstänket när jag coachar . Under min uppväxt visste jag att jag ville jobba med människor på något vis när jag blev ”stor”. Har prövat många olika delar av det bla på förskola, med dans, inom hotell och restaurang. Och när jag ”halkade” in i träningsbranschen så kändes det som en naturlig del då jag också alltid varit fysiskt aktiv på ett eller annat sätt. Men det jag saknade var att få med insidan mer, har även gått i tankar förr att bli terapeut på ngt vis men inte riktigt känt att det varit det rätta.

Bild tagen av bästa Kajsa-Stina (som jag rekommenderar varmt om ni önskar en fotograf)

Så nu med alla mina olika utbildningar i bagaget, min egen resa inom självutveckling och mitt fortsatta lärande såklart, så känns det SÅ rätt och kul att jag hittat ”mitt eget” sätt att coacha, att utbilda och få sprida/inspirera det sättet jag tror på. Att kombinera rörelse med stort fokus även på insidan. Som såklart ser olika ut beroende på den kvinnan jag har framför mig. Men jag har alltid med mig helheten, för kropp och själ hör ihop. Och när det kommer till den målgrupp som jag främst jobbar med; gravida/nyblivna mammor/kvinnor med barn så känner jag att behovet av detta sätt att coacha tas emot med öppna armar och sinne. FINT!!

Jag var med i 2 poddavsnitt häromdagen om träning under och efter graviditet och blir så uppfylld och tacksam över att träffa andra människor med samma tankar som jag, om att insidan också räknas. Blev 2 toppen avsnitt, släpper jante tänket ( ; så gå gärna in och lyssna här om ”Träning under graviditet” och här om ”Träning efter graviditet” och sprid gärna vidare. Vill ni läsa mer om just träning under och efter graviditet så har jag skrivit fler inlägg om det bla här men även längre bak i bloggen så in och kika vetja!

Nu ska jag fortsätta förbereda inför de sista arbetsdagarna innan lång semester, underbart!

Kram Anna


Träning under graviditet

Hej på er,

Jag var nyligen med i Aftonbladets nyhetsmorgon Web tv om ”träning under graviditet”, man har lite tid på sig så blev glad när jag efteråt fick frågan att även vara med i en artikel. Länkar till den här och vill ni kan ni även chatta med mig på torsdag 12.30 om ni har några frågor gällande träning under graviditet.

(Bild från Älskade Unge avsnitt om träning under graviditet)

Vill förtydliga några punkter,

  • När det kommer till mina råd gällande träning under graviditet så är det vid en okomplicerad/frisk graviditet. Känner du dig osäker prata alltid med din barnmorska eller ansvarige läkare.
  • När det står att man kan ”träna hårt” var det inte riktigt det som jag önskade få fram utan mer att allt är så otroligt individuellt och tungt för en kan vara ”helt hanterbar” nivå för en annan.
  • Vi är alla olika så otroligt viktigt att utgå ifrån sig själv och be om råd om man känner sig osäker.
  • Sen anser jag såklart att man även ska ta det lugnt och känna in, i många fall är det där fokus ligger men om man känner sig osäker på om man kan/vågar träna under sin graviditet så önskar jag kunna inspirera till att, JA det kan man. Det ena utesluter inte det andra.
  • Jag tror på att det går att fortsätta styrketräna under hela sin graviditet. Såklart med övningar anpassade efter den individen jag har framför mig.
  • Jag tror på att ha med helheten när jag coachar, dvs både fokus på avslappning/andning och sen ett steg i taget stärka upp.
  • Det är en stor omställning både fysiskt och mentalt att både vara gravid och nybliven mamma, vilket gör att man kan vara mer sårbar och då än mer viktigt att ha med helheten.
  • Jag önskar att fysisk aktivitet/rörelse/träning (kärt barn har många namn) inte ska vara kopplat till stress och press utan något som stärker oss som kvinnor både under och efter graviditet.

Hoppas kunna inspirera och bidraga till välmående. Vara en del av att ta bort fokus på utsidan utan mer ha med helhetskänslan och känna sig stark inifrånochut!

Kram Anna

Om träning under graviditet

Gästspelade lite i ett avsnitt av ”Älskade unge”.
Klippet kan ni se om ni följer denna länk!
(vi spelade in mer men är ju begränsat med tid).

 


OBS! Tipsen gäller en okomplicerad graviditet och vill trycka på att träna under graviditet har många positiva egenskaper och kommer att hjälpa till både under förlossningen men även vid återhämtning efter ❤ och många gånger slutar vi att träna under graviditet för att vi inte riktigt vet hur vi ska träna och osäkerheten gör att vi avstår. Önskar ni fler tips och råd kring träning under och efter graviditet så kommer det fler inlägg om det längre fram.
Minns att en övning är bättre än ingen!! 👌🏼✨

/Anna