Hej på er, Fick möjligheten att vara med i en artikel om Träning under graviditet i SVD tillsammans md en av mina kompisar Viktoria. Länk till artikeln här Så himla kul att få bidraga med min kunskap och tänk. Oavsett gravid eller ej så mår vi bra av att röra på oss. Sen kan det ändå vara svårt att få till sin träning, det tror jag de allra flesta kan relatera till. Då kan det vara bra att bli påmind om de hälsofrämjande effekterna träning faktiskt ger. Jag önskar verkligen att fysisk aktivitet/rörelse/träning (kärt barn har måna namn) inte ska vara kopplat till stress och press utan något som stärker oss som kvinnor både under och efter graviditet. Därför tror jag starkt på att individanpassa träningen så att man kan hålla igång med sin träning utefter sin egen förmåga och utgångspunkt så länge som möjligt. Tänk att ha med som underlättar: Alltid utgå från dagens känsla och förutsättningar. Träna/röra på sig tillsammans med kroppen inte emot. Minnas att en övning är bättre än ingen. Ta hjälp vid osäkerhet. Hur ska man då träna som gravid? Finns det ett sätt som fungerar för alla? Är det […]
Browsing Tag
Graviditet och träning
Träna som gravid och nybliven mamma? I annonssamarbete med Trygg-Hansa Ja och åter igen ja. Men även lite det beror på. Förvirrande? Ja, håller med och här behövs det så mycket mer kunskap. Jag tror starkt på individanpassa träningen så att man kan hålla igång sin träning utefter sin egen förmåga och utgångspunkt så länge som möjligt. Hur ska man då träna som gravid? Finns det ett sätt som funkar för alla? Är det så enkelt som att gör det som känns bra? Vet inte riktigt om jag håller med om det, men att det går att förenkla och inte göra så komplicerat det tror jag. Det är väldigt olika från kvinna till kvinna, beror på hur ens träningsbakgrund ser ut, eventuell smärtproblematik. livssituation m.m. Varje graviditet är unik och speciell (tex mina 3 graviditeter har varit helt olika). Dock finns det visst tänk man bör ha med sig pga. de fysiologiska förändringar som sker i kroppen under en graviditet. Kunskap kring träning under och efter graviditet önskar jag fanns mer tillgängligt både för den gravida och de som tränar gravida och nyblivna mammor. Som det är i dagsläget så är detta kunskap som man knappt tar upp när man […]
Hej på er, Jag var nyligen med i Aftonbladets nyhetsmorgon Web tv om ”träning under graviditet”, man har lite tid på sig så blev glad när jag efteråt fick frågan att även vara med i en artikel. Länkar till den här och vill ni kan ni även chatta med mig på torsdag 12.30 om ni har några frågor gällande träning under graviditet. (Bild från Älskade Unge avsnitt om träning under graviditet) Vill förtydliga några punkter, När det kommer till mina råd gällande träning under graviditet så är det vid en okomplicerad/frisk graviditet. Känner du dig osäker prata alltid med din barnmorska eller ansvarige läkare. När det står att man kan ”träna hårt” var det inte riktigt det som jag önskade få fram utan mer att allt är så otroligt individuellt och tungt för en kan vara ”helt hanterbar” nivå för en annan. Vi är alla olika så otroligt viktigt att utgå ifrån sig själv och be om råd om man känner sig osäker. Sen anser jag såklart att man även ska ta det lugnt och känna in, i många fall är det där fokus ligger men om man känner sig osäker på om man kan/vågar träna under sin graviditet så […]
Gott Nytt År på er! Hoppas ni haft en fin julledighet och nyår. Var med i ett poddavsnitt för några veckor sen som nu finns ute, mitt första. Nervöst men gick toppen, inte så konstigt med ett proffs som Kajsa-Stina. Bara följ länken och lyssna på ett ofiltrerat samtal med tankar om hur jag till stor del jobbar med ”mina” kvinnor, om mammakroppen, träning under och efter graviditet. Ett samtal som vi hade kunnat fortsätta med länge, gillar så att prata med Kajsa-Stina. Foto taget av Kajsa-Stina Romin Några punkter som jag vill trycka på lite extra är när det kommer till träning efter graviditet är att, Stegra långsamt. Känn in kroppen. Träna ”med kroppen inte emot”. Våga ifrågasätta ”hetsen kring att komma snabbt i form”. Det är väl helt okej att det får synas att vi fått barn? Alla ska få vara smärtfria, inte behöva läcka m.m. Ha med tänket att vara stark inifrån och ut. Foto taget av Kajsa-Stina Romin Sen tror jag stenhårt på att det finns plats för oss alla som jobbar med detta oavsett profession. Vi, alla som brinner för kvinnohälsa oavsett om vi ser på allt med samma glasögon så finns det plats för […]
Gästspelade lite i ett avsnitt av ”Älskade unge”. Klippet kan ni se om ni följer denna länk! (vi spelade in mer men är ju begränsat med tid). OBS! Tipsen gäller en okomplicerad graviditet och vill trycka på att träna under graviditet har många positiva egenskaper och kommer att hjälpa till både under förlossningen men även vid återhämtning efter ❤ och många gånger slutar vi att träna under graviditet för att vi inte riktigt vet hur vi ska träna och osäkerheten gör att vi avstår. Önskar ni fler tips och råd kring träning under och efter graviditet så kommer det fler inlägg om det längre fram. Minns att en övning är bättre än ingen!! 👌🏼✨ /Anna