PT träff och boktips!

Hej på er

Här har veckan gått snabbt förbi, jobb blandat med att snyta lill donnans näsa en sådär 100 ggr, stackars liten. Igår träffade jag även min PT Katarina Woxnerud också, känns alltid lika upplyftande och givande att träffa henne. En fantastisk kvinna med stor och gedigen erfarenhet av träning. För mig betyder att ha en personlig tränare att jag kan ta min träning till en högre nivå än vad jag kunnat göra på egen hand och få tips och vägledning i att anpassa träning till mig som individ, underbart! Något som är jätte viktigt i en sådan relation är personkemin, att tillit och respekt finns mellan parterna, så det är något jag rekommenderar er. Känns det som det inte stämmer, byt! Jag har haft många olika PT´s under åren och alla har gett mig olika nyttiga tips och stöttning. Men just Katarina är någon jag kommer hålla fast vid, känns så rätt på alla plan!

Har även inhandlat två böcker här på slutet som jag varmt rekommenderar. Först ut ”Paleo” skriven av Åsa Söderberg. Med enkla och lättförståeliga recept och lite om tänket kring Paleokost.

kok2

 

Sen när jag var och handlade på en av mina favorit hälsokostsaffärer EkoVera i Birkastan förra veckan var Marita Karlsson, en väldigt inspirerande kvinna där och sålde sin bok ”Hälsokick!” Den köpte jag och blev väldigt glad för det är en jätte fin bok med massa nyttiga och hälsosamma smoothies och juice recept. Så här hemma har det druckits smarriga smoothies kan jag lova. Lovar att bjuda er på några recept snart!

kok

 

Nu ska jag packa lite här hemma, vi åker till landet med mina föräldrar i helgen, hoppas på fint väder.

 

Önskar er alla en fin fredag.

 

/Anna

Storyn bakom StrongerMama

Välkommen till Strongermama.nu, som är ett forum och träningskoncept för spridning av kunskap och inspiration kring träning och hälsa för gravida och relativt nyblivna mammor. StrongerMama är framtaget genom en konstellation framtaget av aktiveringsbyrån ActivateMe (via Brian van den Brink), mamma-träningsinstruktören Anna Reinhold Landaeus och PR-wizarden Rebeckah Stensson.

Anna Reinhold LandaeusBrian Van Den BrinkRebeckah Stensso

Vad är bakgrunden till att skapandet utav StrongerMama?

Både Anna Reinhold Landaeus och en av grundarna bakom aktiveringsbyrån ActivateMe, Brian van den Brink, såg att det spreds mycket felaktig och direkt farlig kommunikation, träningsmetoder och kostråd kring gravida och mammor och bestämde sig för att gemensamt skapa ett forum för att att sprida en mer nyanserad bild kring träning för den målgruppen. StrongerMama ska vara en direkt motvikt till fokus på yttre attribut som primärt mål för träning och all hets i framförallt sociala medier kring att komma ”i form” så snabbt som möjligt, gärna på rekordtid, efter en graviditet. StrongerMama handlar om styrka och hälsa inifrån och ut.

StrongerMama kommer finnas som blogg, på facebook och Instagram för att sprida kunskap och inspiration, men finns även som träningsform?

StrongerMama kommer finnas som klass på Sportcentret i Stockholm Stadion från och med hösten 2014. Det blir en klass/pass för dig som är gravid, precis fått bebis (du bör ha varit på efterkontroll på MVC ca 8-12 veckor efter förlossning) eller har små barn (ålder upp till att de går själva). Vi kommer dock kickstarta StrongerMama-konceptet med en ”BootCamp” nu innan sommaren (20/5 – 27/6)

Hur är träningen upplagd?

Vi tränar igenom hela kroppen med fokus på en stark bäckenbotten och en aktivering av djupa magmuskulaturen. Klassen/passet innehåller både styrka och puls med säkra övningar som vi jobbar med under olika tidsintervaller.

Största fokus är att i egen takt med hjälp av mig hitta tillbaka till en stark och bra hållning som vi som nyblivna mammor behöver lite extra efter den stora förändring och påfrestning vår kropp gått igenom under en graviditet och eftersom våran vardag nu ser lite annorlunda ut mot förr med alla lyft, skjuta barnvagn, obekväma sovställningar m.m.

Tillsammans på denna klass/pass går vi emot hetsen att gå ner snabbt i vikt och ”komma” i form efter graviditet utan fokuserar istället på att låta kroppen få komma tillbaka i en lugnt takt (som den mår bäst av) och stärka upp de delar av kroppen som har fått jobba extra hårt under vår graviditet, som tex bäckenbotten, rygg och axlar. Allt eftersom kroppen kan hålla en fin och stark hållning och även hålla en aktivering av bäckenbotten och den djupa magmuskulaturen så avancerar vi övningarna. Ljudnivån på musiken anpassar vi efter små bebisöron. Finns mattor att lägga bebis på.

Hur fungerar BootCampen?

BootCampen pågår under sex veckor, två gånger i veckan (tisdagar och fredagar), med start tisdag 20/5. Vi blir en tight grupp om max 15 personer som tränar tillsammans i toppmoderna lokaler i Stockholm Stadion. Passen kommer vara ca 60 minuter långa och efter passen kommer det finnas möjligheter att ta upp olika frågor kring relevanta ämnen. Deltagarna kommer, utöver träningstillfällena, få ta del av föreläsningar kring träning för gravida/nyblivna mammor, kost samt träningskläder/utrustning. Dessutom kommer alla få ett startkit (värde ca: 2 500 kr) innehållande vattenflaska, träningsprylar, dryck, duschkit och andra små överraskningar. Läs mer här.

Dagar: Tisdagar och fredagar 10.00 – ca 11.30 Pris: 2 495 kr