Hej på er, Fick möjligheten att vara med i en artikel om Träning under graviditet i SVD tillsammans md en av mina kompisar Viktoria. Länk till artikeln här Så himla kul att få bidraga med min kunskap och tänk. Oavsett gravid eller ej så mår vi bra av att röra på oss. Sen kan det ändå vara svårt att få till sin träning, det tror jag de allra flesta kan relatera till. Då kan det vara bra att bli påmind om de hälsofrämjande effekterna träning faktiskt ger. Jag önskar verkligen att fysisk aktivitet/rörelse/träning (kärt barn har måna namn) inte ska vara kopplat till stress och press utan något som stärker oss som kvinnor både under och efter graviditet. Därför tror jag starkt på att individanpassa träningen så att man kan hålla igång med sin träning utefter sin egen förmåga och utgångspunkt så länge som möjligt. Tänk att ha med som underlättar: Alltid utgå från dagens känsla och förutsättningar. Träna/röra på sig tillsammans med kroppen inte emot. Minnas att en övning är bättre än ingen. Ta hjälp vid osäkerhet. Hur ska man då träna som gravid? Finns det ett sätt som fungerar för alla? Är det […]
Browsing Tag
helhetstänk
Hej på er, I mitt jobb som personlig tränare inom träning under och efter graviditet så har jag mött många kvinnor under mina år som ställt frågan, Hur ska man och kan man träna med graviditetsrelaterad bäckensmärta, förr kallat ”foglossning”? Utmaningen när det kommer till denna slags smärta är att det inte finns ett svar som fungerar för alla, utan är väldigt olika från person till person. Studier visar att upp till 70% av alla gravida får någon slags smärta i bäcken eller ländrygg under sin graviditet. Det kan vara svårt att skilja på ländryggssmärta eller bäckensmärta. Har du som gravid ländryggssmärta sen tidigare är det troligare att drabbas även under graviditeten. Vilka som drabbas av bäckensmärta under en graviditet och varför är det svårt att förutsäga. Det man tror är att det är flera faktorer som tillsammans bidrar till smärtan, den hormonella påverkan är dock säkerställt. Detta är svårt och jag önskar verkligen att det forskades mer ännu mer när det kommer till kvinnors hälsa och välmående. Om du misstänker att du har graviditetsrelaterad bäckensmärta så sök hjälp hos MVC, fysioterapeut eller personlig tränare med speciell kompetens inom graviditetsrelaterad bäckensmärta, för det finns hjälp att få. En del […]
Jag tror starkt på att ALLTID ha med helhetstänket när jag coachar . Under min uppväxt visste jag att jag ville jobba med människor på något vis när jag blev ”stor”. Har prövat många olika delar av det bla på förskola, med dans, inom hotell och restaurang. Och när jag ”halkade” in i träningsbranschen så kändes det som en naturlig del då jag också alltid varit fysiskt aktiv på ett eller annat sätt. Men det jag saknade var att få med insidan mer, har även gått i tankar förr att bli terapeut på ngt vis men inte riktigt känt att det varit det rätta. Så nu med alla mina olika utbildningar i bagaget, min egen resa inom självutveckling och mitt fortsatta lärande såklart, så känns det SÅ rätt och kul att jag hittat ”mitt eget” sätt att coacha, att utbilda och få sprida/inspirera det sättet jag tror på. Att kombinera rörelse med stort fokus även på insidan. Som såklart ser olika ut beroende på den kvinnan jag har framför mig. Men jag har alltid med mig helheten, för kropp och själ hör ihop. Och när det kommer till den målgrupp som jag främst jobbar med; gravida/nyblivna mammor/kvinnor med barn så […]