Poddavsnitt ”Inte bara mamma”

Gott Nytt År på er! Hoppas ni haft en fin julledighet och nyår.

Var med i ett poddavsnitt för några veckor sen som nu finns ute, mitt första. Nervöst men gick toppen, inte så konstigt med ett proffs som Kajsa-Stina. Bara följ länken och lyssna på ett ofiltrerat samtal med tankar om hur jag till stor del jobbar med ”mina” kvinnor, om mammakroppen, träning under och efter graviditet. Ett samtal som vi hade kunnat fortsätta med länge, gillar så att prata med Kajsa-Stina.

Foto taget av Kajsa-Stina Romin

Några punkter som jag vill trycka på lite extra är när det kommer till träning efter graviditet är att,

  • Stegra långsamt.
  • Känn in kroppen.
  • Träna ”med kroppen inte emot”.
  • Våga ifrågasätta ”hetsen kring att komma snabbt i form”.
  • Det är väl helt okej att det får synas att vi fått barn?
  • Alla ska få vara smärtfria, inte behöva läcka m.m.
  • Ha med tänket att vara stark inifrån och ut.

Foto taget av Kajsa-Stina Romin

Sen tror jag stenhårt på att det finns plats för oss alla som jobbar med detta oavsett profession. Vi, alla som brinner för kvinnohälsa oavsett om vi ser på allt med samma glasögon så finns det plats för oss alla och jag vill tro (väljer det iallafall) att vi vill kvinnors bästa. Och att kunna möta varandra med respekt och ödmjukhet är så viktigt.

Jag tror verkligen på att nätverka, ingen kan allt men om vi använder oss av varandras kunskap..WOW..fatta vad många som kan få hjälp!!

Och med de orden önskar jag er alla en fortsatt fin kväll!

/Anna

 

 

 

 

Storyn bakom StrongerMama

Välkommen till Strongermama.nu, som är ett forum och träningskoncept för spridning av kunskap och inspiration kring träning och hälsa för gravida och relativt nyblivna mammor. StrongerMama är framtaget genom en konstellation framtaget av aktiveringsbyrån ActivateMe (via Brian van den Brink), mamma-träningsinstruktören Anna Reinhold Landaeus och PR-wizarden Rebeckah Stensson.

Anna Reinhold LandaeusBrian Van Den BrinkRebeckah Stensso

Vad är bakgrunden till att skapandet utav StrongerMama?

Både Anna Reinhold Landaeus och en av grundarna bakom aktiveringsbyrån ActivateMe, Brian van den Brink, såg att det spreds mycket felaktig och direkt farlig kommunikation, träningsmetoder och kostråd kring gravida och mammor och bestämde sig för att gemensamt skapa ett forum för att att sprida en mer nyanserad bild kring träning för den målgruppen. StrongerMama ska vara en direkt motvikt till fokus på yttre attribut som primärt mål för träning och all hets i framförallt sociala medier kring att komma ”i form” så snabbt som möjligt, gärna på rekordtid, efter en graviditet. StrongerMama handlar om styrka och hälsa inifrån och ut.

StrongerMama kommer finnas som blogg, på facebook och Instagram för att sprida kunskap och inspiration, men finns även som träningsform?

StrongerMama kommer finnas som klass på Sportcentret i Stockholm Stadion från och med hösten 2014. Det blir en klass/pass för dig som är gravid, precis fått bebis (du bör ha varit på efterkontroll på MVC ca 8-12 veckor efter förlossning) eller har små barn (ålder upp till att de går själva). Vi kommer dock kickstarta StrongerMama-konceptet med en ”BootCamp” nu innan sommaren (20/5 – 27/6)

Hur är träningen upplagd?

Vi tränar igenom hela kroppen med fokus på en stark bäckenbotten och en aktivering av djupa magmuskulaturen. Klassen/passet innehåller både styrka och puls med säkra övningar som vi jobbar med under olika tidsintervaller.

Största fokus är att i egen takt med hjälp av mig hitta tillbaka till en stark och bra hållning som vi som nyblivna mammor behöver lite extra efter den stora förändring och påfrestning vår kropp gått igenom under en graviditet och eftersom våran vardag nu ser lite annorlunda ut mot förr med alla lyft, skjuta barnvagn, obekväma sovställningar m.m.

Tillsammans på denna klass/pass går vi emot hetsen att gå ner snabbt i vikt och ”komma” i form efter graviditet utan fokuserar istället på att låta kroppen få komma tillbaka i en lugnt takt (som den mår bäst av) och stärka upp de delar av kroppen som har fått jobba extra hårt under vår graviditet, som tex bäckenbotten, rygg och axlar. Allt eftersom kroppen kan hålla en fin och stark hållning och även hålla en aktivering av bäckenbotten och den djupa magmuskulaturen så avancerar vi övningarna. Ljudnivån på musiken anpassar vi efter små bebisöron. Finns mattor att lägga bebis på.

Hur fungerar BootCampen?

BootCampen pågår under sex veckor, två gånger i veckan (tisdagar och fredagar), med start tisdag 20/5. Vi blir en tight grupp om max 15 personer som tränar tillsammans i toppmoderna lokaler i Stockholm Stadion. Passen kommer vara ca 60 minuter långa och efter passen kommer det finnas möjligheter att ta upp olika frågor kring relevanta ämnen. Deltagarna kommer, utöver träningstillfällena, få ta del av föreläsningar kring träning för gravida/nyblivna mammor, kost samt träningskläder/utrustning. Dessutom kommer alla få ett startkit (värde ca: 2 500 kr) innehållande vattenflaska, träningsprylar, dryck, duschkit och andra små överraskningar. Läs mer här.

Dagar: Tisdagar och fredagar 10.00 – ca 11.30 Pris: 2 495 kr