Hej på er, Fick möjligheten att vara med i en artikel om Träning under graviditet i SVD tillsammans md en av mina kompisar Viktoria. Länk till artikeln här Så himla kul att få bidraga med min kunskap och tänk. Oavsett gravid eller ej så mår vi bra av att röra på oss. Sen kan det ändå vara svårt att få till sin träning, det tror jag de allra flesta kan relatera till. Då kan det vara bra att bli påmind om de hälsofrämjande effekterna träning faktiskt ger. Jag önskar verkligen att fysisk aktivitet/rörelse/träning (kärt barn har måna namn) inte ska vara kopplat till stress och press utan något som stärker oss som kvinnor både under och efter graviditet. Därför tror jag starkt på att individanpassa träningen så att man kan hålla igång med sin träning utefter sin egen förmåga och utgångspunkt så länge som möjligt. Tänk att ha med som underlättar: Alltid utgå från dagens känsla och förutsättningar. Träna/röra på sig tillsammans med kroppen inte emot. Minnas att en övning är bättre än ingen. Ta hjälp vid osäkerhet. Hur ska man då träna som gravid? Finns det ett sätt som fungerar för alla? Är det […]
Browsing Tag
Licenserad Personlig Tränare
Blev så glad att höra att det nu gjorts en avhandling som styrker det jag och många andra med mig som jobbar med träning under/efter graviditet strävat efter att få ut, att det är bra att styrketräna även under graviditet. Ni kan se klippet här från när Karolina Petrov Fieril är med i tv4 och berättar om sin avhandling. Så himla bra att detta lyfts och pratas om. Sen så vet jag också att det kan vara svårt att både få till sin träning och veta vad man ska göra för slags olika övningar. Så tänkte tipsa om några övningar här på bloggen under de närmaste dagarna. En sak som jag tycker är extra viktig att säga är att det inte behöver vara så stort och mycket, för bara det kan göra att man inte orkar och väljer att strunta i det. Så välj ut några övningar och träna efter dem. Gör det enkelt : ) de övningar jag visar här är tagna i somras på landet i slutet av min graviditet, så har ni inte tillgång till ett gym så går det minst lika bra att köpa hem ett gummiband och några hantlar och träna med dem hemmavid. Abilica har snygga […]
Hej på er April månad är här och jag med StrongerMama bloggen också. Efter tokfulla månader av utbildning, jobb och massa annat så kan jag nu pusta ut lite grann. Min PT (personlig tränar) utbildning på The Academy var korvstoppning på elit nivå ; ) dvs hur mycket som helst på väldigt kort tid (om man nu jämför med allt som vi gick igenom och skulle lära oss). Men det har varit jätte roliga månader trots intensiteten och jag måste säga att det är skillnad på att vara licensierad PT och inte, för man lär sig grymt mycket om hur kroppen fungerar i sin helhet till i rörelse. Många tester och analyser genomfördes under utbildningens gång. Så känns så himla kul att nu kunna erbjuda även personlig träning. Det har varit stor efterfrågan från ”mina” mammor att fortsätta träna med mig även efter deras föräldraledighet och när de blivit tillräckligt återställda (dvs hittat aktiveringen av både bäckenbotten och djupa magen) efter sin graviditet. Så känns så himla kul att nu kunna hjälpa dem att ta sin träning ett steg längre och verkligen få till det jag tror på att ”vara stark inifrån och ut”. Fick möta många inspirerande personer under utbildningen, både […]